Rossz alvás, horkolás, kimerültség?
A kiváló alvás titka – a Buteyko módszer alapjai
Már mindent kipróbáltál, de a panaszaid nem múlnak? Akkor itt az ideje professzionális szemmel megvizsgálni a légzésedet.
Próbáltál már mindent, új párna, füldugó, új matrac – és mégis ott marad a gyötrő alvásprobléma, az állandó kialvatlanság és a krónikus fáradtság. Ehhez hozzájön még a horkolás, az orrdugulás, a légszomj is, nem egy kellemes kombináció… Ne izgulj, van megoldás, mutatjuk!!!
Buteyko légzés & a kiváló alvás titka
Sokan nem tudják, hogy az alvás minőségét alapvetően a légzésünk határozza meg. Nemcsak az számít, hány órát alszunk, hanem az is, hogyan lélegzünk közben: orron vagy szájon át, nyugodtan vagy kapkodva, természetes ritmusban vagy túllélegezve.
Ha éjszaka szájon át lélegzünk, túl gyorsan vagy túl mélyen vesszük a levegőt, az megzavarhatja a szervezet természetes egyensúlyát, fokozhatja a nyugtalanságot, és hozzájárulhat ahhoz, hogy reggel nem kipihenten, hanem fáradtan, nehéz fejjel ébredünk.
A Buteyko légzés módszere segít helyreállítani a természetes, nyugodt orrlégzést, ami az egyik kulcsa a mélyebb és pihentetőbb alvásnak.
Az előadáson közérthetően megmutatjuk, hogyan függ össze a légzésed az alvásoddal, a horkolással, az éjszakai ébredésekkel, az energiaszinteddel és az idegrendszer regenerációjával.
Kinek szól ez az előadás?
Ez az előadás különösen hasznos lehet számodra, ha:
- Alvási apnoé vagy hangos horkolás gyötör, gyakran ébredsz fáradtan, és kíváncsi vagy, hogyan tudod ezeket természetes módszerrel leküzdeni.
- Szeretnéd megtudni, hogyan függ össze a légzésed a stressz-szinteddel, energiaszinteddel és az alvás minőségével.
- Kíváncsi vagy, hogyan lehet a Buteyko módszerrel csökkenteni a túllégzést, növelni a CO₂-toleranciát és ezzel javítani a közérzetedet.
- Sporolsz, futsz, vagy erőnléti edzéseket végzel, és szeretnéd megtudni, hogyan javítja a légzésed optimalizálása a teljesítményedet.
- Tudni szeretnéd, milyen kapcsolat van a légzés, az alvás, az idegrendszeri terhelhetőség, a koncentráció, a testtartás és a mindennapi jól-lét között.
- Érdekel, hogyan hozhat már néhány nap gyakorlás észrevehető változást a légzésedben, az alvásodban és a mindennapi stresszkezelésben.
Ki tartja az előadást?
Iványosi-Szabó Zoltán
Vezető Buteyko légzés oktató
Buteyko Clinique oktató
Oxygen Advantage oktató
Life és Business coach, NLP mester
Több éve foglalkozom a Buteyko légzés oktatásával, és tréningjeimen sokan tapasztalták meg, hogy a légzés rendezésével javul az alvásuk, csökken a horkolás és nő az energiaszintjük.
3 gyakori hiba alvás közben
Sokan nem is sejtik, hogy az alábbi dolgok rontják leginkább az alvás minőségét:
1. Szájlégzés alvás közben
Ez kiszárítja a légutakat, növeli a horkolás esélyét és rontja az oxigénellátást.
2. Túl gyors vagy túl mély légzés
Ez felborítja a szén-dioxid egyensúlyt, ami nyugtalan alvást okozhat.
3. Stresszes idegrendszer lefekvéskor
A kapkodó légzés fenntartja a feszültséget, így a szervezet nehezebben tud regenerálódni.
Az előadáson azt is megmutatom, hogyan lehet ezeket egyszerű légzési gyakorlatokkal korrigálni.
Témakörök
Várunk szeretettel! Gyere, tegyél egy nagy lépést az egészséges, pihentető alvás felé!
Lélegezz jobban, élj jobban, és aludj jobban a légzés gyógyító erejével!
Gyakori kérdések az online Buteyko alvás előadásról
Miben segíthet a Buteyko légzés alvásproblémák esetén?
A Buteyko módszer a természetes, nyugodt orrlégzés visszaállítását támogatja, amely hozzájárulhat a pihentetőbb alváshoz, a horkolás csökkentéséhez és az éjszakai légzés rendezéséhez.
Kinek ajánlott ez az online előadás?
Az előadás azoknak szól, akik rosszul alszanak, horkolnak, reggel fáradtan ébrednek, szájon át lélegeznek éjszaka, gyakran küzdenek orrdugulással, vagy természetes módszert keresnek az alvásminőség javítására.
Szükséges előzetes Buteyko tapasztalat?
Nem. Az előadás közérthető bevezetést ad a Buteyko módszer alapjaiba, ezért kezdők számára is követhető.
Felvételről is elérhető lesz az előadás?
Az előadás felvételről később is elérhető lesz, erről újabb e-mailt küldünk.
Jelentkezz most
Az online előadás időpontja: 2026. MÁRCIUS 25. 18:00–19:30
Az előadás korlátozott létszámmal indul.
Foglald le most a helyed, és tudd meg, hogyan javíthatod már rövid idő alatt az alvásod minőségét a
helyes légzés segítségével.
Az előadás felvételről később is elérhető lesz, erről küldünk újabb emailt.
A regisztrációt követően az előadás előtti napokban e-mailben küldjük a linket a belépéshez. (Ha korábban már feliratkoztál, elküldjük számodra a belépéshez szükséges linket.)
A program ONLINE, Zoom programon keresztül kerül megrendezésre a jelzett időpontban.
A Facebook eseménynél jelöld be, hogy szeretnél rész venni az eseményen! Az eseményt itt találod: https://www.facebook.com/legzesterapia/events
„Lájkold” és oszd meg ezt az eseményt és a buteykolegzes.hu Facebook oldalt, hogy mások is megismerhessék a módszert!
BUTEYKO légzés
Tudatos légzés, nyugodtabb idegrendszer, jobb életminőség – online és személyes támogatással.