Buteyko légzéstréning Online® – Lélegezz jobban, élj jobban
5 hetes kiscsoportos online Buteyko légzéstréning élő alkalmakat, visszanézhető foglalkozásokat, videótárat, személyre szabott finomhangolást és gyakorlati támogatást kínál azoknak, akik természetes módon szeretnék javítani a légzésüket, alvásukat, közérzetüket és energiaszintjüket.
Természetes megoldás a jobb életminőségért – személyre szabottan
A légzés nem csupán automatikus élettevékenység, hanem egy olyan összetett, tudatosan is irányítható szabályozórendszer, amely közvetlen hatást gyakorol az egészségre, a gyógyulásra, a koncentrációra, a stresszkezelésre, az idegrendszer működésére és az alvás minőségére is.
Magyarországon innen és túl már több ezren ismerték meg ezt a módszert. Az online tréninget végzett résztvevők száma az elmúlt 6 év során nálunk az ezer felé közelít.
Visszajelzések 100%-ban 5 csillagosak. A résztvevők tapasztalatai nem ígéretek, hanem valós élmények, amelyek újra és újra visszaigazolják a módszer hatékonyságát.
Megtartott tréingek száma
Elégedett résztvevő
Ingyenes előadáson résztvevők száma
A légzés az egyetlen élettani folyamat, amit tudatosan is irányítani tudunk
A helyes légzés közvetlenül befolyásolja a test és az idegrendszer működését, ezért a Buteyko módszer nem csupán légzőgyakorlat, hanem átfogó, funkcionális megközelítés.
Légzőrendszer
Hatékonyabb légzés, jobb orrlégzés, támogatás asztma és COPD esetén is.
Alvásminőség
Könnyebb elalvás, mélyebb, regenerálóbb alvás, nyugodtabb éjszakák.
Immunrendszer
Kevesebb felsőlégúti probléma, jobb légúti működés, orrlégzés támogatása.
Ideg- és hormonrendszer
Stressz, szorongás, pánik, feszültség és hormonális egyensúly támogatása.
Bolygóideg működés
A tudatos orrlégzés neurofiziológiai szinten támogatja a paraszimpatikus szabályozást.
Természetes megközelítés
Eszköz és gyógyszer nélkül, tudatossággal, türelemmel és gyakorlással.
A Buteyko módszer a légzés finomhangolásán keresztül segít javítani az alvást, csökkenteni a stresszt, harmonizálni a hormonrendszert, növelni a koncentrációt és enyhíteni a légúti panaszokat.
Miben segíthet a Buteyko légzéstréning – természetesen, mellékhatások nélkül?
Felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt hasznos lehet.
Alvászavarok, nehéz elalvás, gyakori ébredések
A Buteyko-gyakorlatok segítenek megnyugtatni az idegrendszert, helyreállítani az orrlégzést és csökkenteni az éjszakai túllégzést. Ennek eredménye lehet a könnyebb elalvás, a nyugodtabb alvás és a frissebb reggeli ébredés.
Asztma, légzési nehézségek
Számos kutatás igazolja, hogy a Buteyko-módszer már néhány hét alatt is jelentősen enyhítheti az asztmás tüneteket és csökkentheti a gyógyszerigényt. Résztvevőink közül sokan számolnak be javulásról, akár felnőttként, akár gyermek esetén.
Magas vérnyomás
A Buteyko légzéstechnika segíthet helyreállítani a vér szén-dioxid-egyensúlyát, támogatni az idegrendszer megnyugvását és tehermentesíteni a keringést.
Horkolás és alvási apnoe
A lassabb, finomabb légzés és a jobb orrlégzés támogatja a nyugodtabb éjszakai pihenést. A tréning során egy egyszerű, elalvást támogató gyakorlatot is megtanulsz.
Orrdugulás és orrspray-függőség
A tréning része egy azonnali orrdugulás-csökkentő Buteyko-gyakorlat is, amely segíthet felszabadítani a légutakat és újra támogatni a természetes orrlégzést.
Hormonális egyensúlyzavarok, változókori tünetek
A légzés közvetlenül befolyásolja az idegrendszert és a hormonrendszert, ezért a Buteyko módszer támogathatja a belső egyensúly helyreállítását és az alvás javítását is.
Stressz, szorongás és pánikroham
A Buteyko légzéstechnika segít helyreállítani a szén-dioxid-szintet, aktiválni a nyugalmi idegrendszert és csökkenteni a túlzott testi reakciókat. A tréning részeként egy azonnal alkalmazható gyakorlatot is megtanulsz.
A Buteyko légzéstréning online célja, hogy tudományosan megalapozott, biztonságos módszerrel állítsa helyre a természetes légzést, támogatva ezzel az egészségesebb, nyugodtabb és energikusabb mindennapokat.
Az 5 hetes program komplex módszert kínál légzőszervi, alvás- és idegrendszeri problémákra, biztosítja a fokozatos fejlődést, a tartós szokásformálást és a hosszú távú eredményeket.
Közelgő Buteyko online légzéstréning időpontok
Jelentkezz a következő induló csoportra, vagy nézd meg a korábbi, már betelt időpontokat is.
2026. Május 14. csütörtök, 18:00
7 hely
- Jelentkezési határidő: 2026. május 13. szerda
- Helyszín: Online, Zoom alkalmazás
- Időbeosztás: Hetente 5 × 2 óra, csütörtöki napokon
- További alkalmak: május 21., május 28., június 4., június 11.
- Extra: Buteyko elméleti videó a tréning első időpontja előtt
2026. Április 2. csütörtök, 18:00
Betelt
- Jelentkezési határidő: 2026. április 1. csütörtök
- Helyszín: Online, Zoom alkalmazás
- Időbeosztás: Hetente 5 × 2 óra, csütörtöki napokon
- További alkalmak: április 9., 16., 23., 30.
2026. Április 29. szerda, 18:00
Betelt
- Jelentkezési határidő: 2026. április 29. szerda
- Helyszín: Online, Zoom alkalmazás
- Időbeosztás: Hetente 5 × 2 óra, szerdai napokon
- További alkalmak: április 29., május 6., 13., 20.
Hogyan zajlik a Buteyko légzéstréning?
A tréning 5 alkalmas, online formában zajló légzéstréning, amelyhez bárhonnan kényelmesen és biztonságosan csatlakozhatsz.
1. Előzetes Buteyko légzés elméleti videó
Mielőtt részt veszel az első élő alkalmon, kapsz egy kb. 1 órás, közérthető videót, amely segít megérteni a módszer alapjait, működését és logikáját.
2. 5 élő alkalom – heti 1 × 2 óra
Az élő foglalkozások Zoomon zajlanak, kis csoportban, interaktív módon. Minden alkalomról felvétel készül, amit saját használatra megkapsz.
- új elméleti ismeretek
- részletesen bemutatott és közösen gyakorolt légzőgyakorlatok
- kérdések és személyes visszajelzések
3. Hétről hétre felépített gyakorlatsorok
A gyakorlatok fokozatosan haladnak az egyszerűbbtől a mélyebb légzésszabályozási technikák felé.
- észreveszed és szabályozod a légzésed
- csökkented a túlzott légzést
- kialakítod a természetes orrlégzést nyugalomban és mozgás közben
4. Hozzáférés az online videótárhoz
A videótárban megtalálod a gyakorlatok pontos kivitelezését bemutató videókat, valamint az alvásról szóló külön anyagot is.
5. Személyre szabott finomhangolás
A heti visszajelzések alapján a gyakorlatokat az egyéni érzékenységedhez, tüneteidhez és fejlődési ütemedhez igazítjuk.
6. E-mailes kérdezési lehetőség
A tréning ideje alatt e-mailben is kérdezhetsz, ha elakadsz, bizonytalan vagy vagy visszajelzést szeretnél.
Több mint egy tréning – ezeket is megkapod
Nem csak élő alkalmakat kapsz, hanem olyan extra támogatást is, ami gyorsabb és mélyebb fejlődést tesz lehetővé.
Alvás modul – csak nálunk
Külön blokk foglalkozik a valóban pihentető alvás élettani alapjaival és az alvásminőség javításával.
Táplálék-kiegészítő ajánlás
Természetgyógyász által összeállított, szakmai javaslat a gyorsabb állapotjavulás támogatására.
Zárt fórum + havi közös gyakorlás
Támogató közösség, ahol a tréning után sem maradsz egyedül, és vissza tudsz kérdezni.
Munkafüzet
Nyomtatható segédanyag, amely segíti a gyakorlást, a jegyzetelést és a saját haladásod követését.
Relaxációs hanganyag
Vezetett MP3-hanganyag a stressz levezetésére, az esti elcsendesedésre és a gyakorlatok elmélyítésére.
10% webshop kedvezmény
Az online tréningen végzettek állandó kedvezménykupont kapnak a buteykobolt.hu webáruházban.
100% pénzvisszafizetési garancia
Az első foglalkozás alatt, ha nem vagy elégedett, visszafizetjük a tanfolyam árát.
Milyen állapotokat befolyásol a légzés?
A helyes légzés számos testi és idegrendszeri folyamatra közvetlenül hatással van.
- orrdugulás, nehézlégzés, allergiás tünetek
- alvásproblémák, éjszakai felébredések
- horkolás, éjszakai légzéskimaradás
- szorongás, pánikroham
- asztma kiegészítő támogatása
- légszomj, nehéz légzés
- krónikus stressz, kiégés
- hideg kezek, lábak, keringési problémák
- ízületi- vagy mozgásszervi panaszok
- sportteljesítmény és regeneráció támogatása
- tudatos egészségmegőrzés természetes eszközzel
Hogyan támogat téged a tréning lépésről lépésre?
- 5 × 2 óra online Zoom oktatás elmélettel és gyakorlattal
- hozzáférés az online videótárhoz
- biztonságos, tudományosan megalapozott módszer
- lépésről lépésre felépített nemzetközi program
- több mint 6 év online oktatói tapasztalatból született rendszer
- személyre szabott gyakorlatok és finomhangolás
- gyakorlati eszközök stresszre, energiaszintre, tünetekre
- támogató közösség és szakmai segítség
- segédanyagok és otthon is használható gyakorlatok
Iványosi-Szabó Zoltán vezető Buteyko légzés oktató
Ez vár rád, ha elindulsz a Buteyko légzéstréning útján
1 héten belül érezhető javulás
- krónikus orrdugulás csökkenése
- nyitott szájjal való horkolás enyhülése
- pihentetőbb alvás, több energia napközben
- szájlégzés visszaszorítása
- lazább izmok, kevesebb izommerevség
2–6 hét rendszeres gyakorlással
- asztmás tünetek enyhülése
- allergiás panaszok csökkenése
- vérnyomás természetes stabilizálása
- javuló koncentráció és mentális tisztaság
- jobb sportteljesítmény, gyorsabb regeneráció
Hosszabb távon, hónapok alatt
- kevesebb megfázás, felsőlégúti megbetegedés
- ADHD-s tünetek enyhülése
- alvási apnoe és COPD természetes támogatása
- fokozódó vitalitás és életkedv
Az online Buteyko légzéstréning 4 csomagban érhető el
Az árakat 2026. június 1-ig befagyasztottuk – így nálunk még a 2025-ös kedvező áron jelentkezhetsz tréningjeinkre.
Minimál
70 000 Ft
Teljes tréning + relaxációs hanganyag + a teljes tréning felvételei + hozzáférés a videótárhoz.
Alap
75 000 Ft
Minimál csomag + nyomtatott munkafüzet, orr- és szájtapasz postázással.
Gyorsítósáv
90 000 Ft
Alap csomag + Buteyko öv és pulzoximéter.
Prémium
110 000 Ft
Gyorsítósáv csomag + 45 perc egyéni konzultáció Zoomon.
| Részletek | Prémium | Gyorsítósáv | Alap | Minimál |
|---|---|---|---|---|
| Előzetes felmérés (online) | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Online | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Elméleti videó a tréning megkezdése előtt | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Online privát konzultáció | 45 perc | |||
| Buteyko öv – a gyakorlások hatékonyságát növeli, erősíti a rekeszizmot és a légzés tudatosságot (értéke 11.490Ft) | ✅ | ✅ | ||
| Pulzoximéter – a vér oxigén telítettségét és pulzust mérő eszköz (értéke 16.000Ft) | ✅ | ✅ | ||
| Prémium szájtapasz - 1 hetes - 7db | ✅ | ✅ | ✅ | |
| Myotape szájtapasz 6db M, 6db L méret | ✅ | ✅ | ✅ | |
| Klasszikus Buteyko szájtapasz - 1 tekercs | ✅ | ✅ | ✅ | |
| Orrtapasz S 10db, L 10db | ✅ | ✅ | ✅ | |
| Exluzív nyomtatott munkafüzet, vagy digitális (pdf) | nyomtatott | nyomtatott | nyomtatott | digitális |
| Relaxációs hanganyag | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| 5x 2 óra tanfolyam (5hétig heti 2 óra) | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Személyre és problémára szabott gyakorlatok | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Zárt Facebook csoport hozzáférés | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Havi 1 órás közös gyakorlás, kérdezz-felelekkel | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| A tréning alkalmak felvétele | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Oklevél | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| kedvezményes kuponkód a buteykobolt.hu termékeire | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Maximum létszám | 10 fő | 10 fő | 10 fő | 10 fő |
| Időpont | előre meghirdetett/konzultáció egyénileg választható | előre meghirdetett | előre meghirdetett | előre meghirdetett |
| ár (Ft, bruttó) 2025.01.01-től | 110 000Ft | 90 000Ft | 75 000Ft | 70 000Ft |
Az árak magukban foglalják a szállítási költséget Magyarországon belüli szállítás esetén. Külföldre történő csomagküldésnél az aktuális nemzetközi díjszabás szerint felárat számítunk fel. A gyakorláshoz javasolt alvástapasz külön is megvásárolható a buteykobolt.hu oldalon.
Miért ennyire hatékony a Buteyko módszer?
A tréningjeinken tapasztalt eredmények magukért beszélnek
- hosszú évek óta fennálló alvászavar már az első alkalom után enyhülhet
- krónikus orrgyulladás néhány hét alatt javulhat
- COPD esetén is érezhető és mérhető javulásról számolnak be résztvevők
- asztmás tünetek gyógyszerek nélkül is jobban kordában tarthatók
- a légzés megváltoztatásával sokan energikusabbnak, könnyebbnek érzik magukat
Ha kíváncsi vagy további valódi sikertörténetekre, itt olvashatsz további tapasztalatokat a korábbi tréningek résztvevőitől.
Miért válassz minket?
Az online tréning nem csak információt ad, hanem valódi, személyes fejlődési folyamatot kínál.
Korábbi tréning időpontok
A rendszeresen induló csoportok is mutatják, hogy ez nem egyszeri alkalom, hanem kipróbált, működő program.
2026. Március 10. 18:00 – Betelt
2026. Február 11. 18:00 – Betelt
2026. Január 22. 18:00 – Betelt
2026. Január 13. 18:00 – Betelt
2025. November 4. 18:00 – 5+1 alkalmas online tréning
2025. Október 9. 18:00 – 5+1 alkalmas online tréning
2025. Szeptember 10. 18:00 – Betelt
2025. Július 30. 18:00 – Betelt
2025. Június 24. 18:00 – Betelt
2025. Május 24. 18:00 – Betelt
2025. Április 16. 18:00 – Betelt
2025. Március 13. 18:00 – Betelt
2025. Február 25. 18:00 – Betelt
2025. Január 15. 18:00 – Betelt
2025. Január 9. 18:00 – Betelt
2024. November 13. 18:00 – Betelt
2024. Október 10. 18:00 – Betelt
Tanuld meg te is azt a légzést, amit a tested mindig is akart
Ha szeretnéd természetes módon támogatni az alvást, a nyugalmat, az orrlégzést, a koncentrációt és a légzőrendszered működését, csatlakozz a következő online Buteyko tréninghez.
BUTEYKO légzés
Tudatos légzés, nyugodtabb idegrendszer, jobb életminőség – online és személyes támogatással.